益生菌應該什麼時候吃？誰該吃益生菌？品牌專家揭秘 4 大優質補充族群

買到了優質的益生菌後，許多人最常問的問題就是：「什麼時候吃效果最好？」以及「我真的需要補充益生菌嗎？」正確的食用時機不僅能保護菌株活性，更能讓營養補充事半功倍。今天 Vitabiotics 品牌專家 將為您解析益生菌的黃金食用守則。

一、益生菌什麼時候吃最好？

關於益生菌的食用時機，重點在於如何讓活性菌株順利通過酸性環境，定殖於消化道。根據 Harvard Health Publishing (哈佛健康雜誌) 的觀點，益生菌的生存能力取決於菌種的耐受性。對於多數產品而言，專家建議：

• 隨餐或餐後食用： 此時消化道內的酸鹼值較為穩定，能減少環境對益生菌活性的影響。
• 定時定量補充： 益生菌需要時間在體內建立細菌叢生態，建議每日於固定時間補充，連續食用 3-6 個月。
• 專家小提醒：若您正在服用抗生素，建議與益生菌間隔 2 小時以上，以避免影響好菌的存活率。

二、誰應該補充益生菌？

在現代生活中，許多因素都會影響體內細菌叢的平衡。以下四類族群特別適合透過益生菌來健康維持：

1. 經常外食、飲食不均者

長期攝取高油、高糖或缺乏纖維，會改變細菌叢生態。補充含有菊粉 (Inulin) 等益生質的益生菌，能為好菌提供養分，幫助維持消化道機能。

2. 想要使排便順暢的族群

生活壓力大、久坐不動容易導致排便困擾。透過 CUL21、CUL60 等專屬菌株的協助，能促進腸道蠕動，讓排便更順暢。

3. 想要調整體質的孩童與成人

面對季節變化或環境挑戰，由內而外的體質調整非常重要。適當補充好菌有助於調節生理機能，提升基礎防護力。

4. 需要額外營養支持的銀髮族

隨著年齡增長，體內好菌會逐漸流失。Vitabiotics 的配方中特別添加了鈣 (Calcium)，在補充好菌的同時，也能幫助維持肌肉與骨骼的正常發育與健康。

三、品牌專家：從成分看品質

在挑選適合全家人的益生菌時，請參考 Vitabiotics 的科學配方標準：

關鍵成分	對身體的好處
CUL 系列菌株 (如 CUL60, CUL21)	具備專屬編號，經科學研究紀錄，定殖力強。
菊粉 (Inulin)	優質益生質，能改變細菌叢生態。
鈣 (Calcium)	有助於維持骨骼與牙齒的正常發育。

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結語：選對時機、選對好菌，開啟您的順暢生活

補充益生菌是一項長期的健康投資。了解正確的食用時機並選擇具備科學實證（如 Lab4 配方）的產品，是維持健康的關鍵。讓 Vitabiotics 成為您調整體質、守護消化健康的首選夥伴。