【2026 營養專欄】益生菌是什麼？認識益生菌的好處與挑選 3 大關鍵｜Vitabiotics 品牌專家解析

在追求健康的日常中，「益生菌」是許多人首選的營養補充品。無論是外食族希望維持消化道機能，或是想要調整體質，了解益生菌的基本知識與挑選方式都至關重要。今天 Vitabiotics 品牌專家 將為您深入解析益生菌的作用與挑選關鍵。

一、益生菌是什麼？

益生菌 (Probiotics) 是指一類在攝取足夠數量時，能對人體產生健康效益的活性微生物。簡單來說，它們是我們體內的「好菌」。

人體的消化道中存在著複雜的細菌叢生態，當我們因生活壓力大、飲食不規律時，容易導致菌叢失去平衡。透過適量補充益生菌，可以幫助補充好菌，進而改變細菌叢生態，維持生理機能的穩定運作。

二、日常補充益生菌有哪些好處？

作為一般食品營養補充，規律食用益生菌對身體有以下四大正面作用：

• 幫助維持消化道機能： 提供優質菌株，協助消化系統運作更順暢。
• 使排便順暢： 促進腸道蠕動，讓日常排便不再卡卡的，維持清爽感。
• 改變細菌叢生態： 透過增加好菌數量，擠壓壞菌生存空間，打造健康內環境。
• 調整體質與健康維持： 由內而外強化身體的基礎防護力，面對環境變化更自在。

三、益生菌怎麼挑？品牌專家建議 3 大觀察指標

市面上益生菌產品眾多，挑選時請務必看清包裝上的資訊，而非僅看品牌廣告：

1. 具有「菌株編號」才是身分證

優質的益生菌會明確標示菌株編號（例如：Lactobacillus acidophilus NCIMB 30157）。這代表該菌株經過科學研究與安全性測試，對消費者更有保障。

例如 Vitabiotics 使用的 CUL60、CUL21（嗜酸乳桿菌）或 CUL34（乳酸菌）等。

2. 包含「益生質」的複合配方

益生質（Prebiotics）是益生菌的能量來源。選擇含有菊糖 (Inulin) 或 果寡糖 的產品，能幫助好菌在體內定殖並發揮更長效的作用。

Vitabiotics 特別添加了 菊粉 (Inulin) 作為益生質，為好菌提供充足營養，幫助好菌在體內更有活力。

3. 專利包埋技術確保活性

益生菌的「活性」是關鍵。Vitabiotics 致力於科學研發，採用穩定性高的菌種與保存技術，確保好菌能抵抗環境變化，順利到達發揮作用的部位。

四、關於益生菌的常見問題 (FAQ)

常見疑問	品牌專家解答
益生菌什麼時候吃最好？	建議隨餐或餐後食用，此時消化道環境較穩定，有利於好菌通過與定殖。
一般人需要天天吃嗎？	是的，健康維持需要持之以恆。建議規律食用 3-6 個月，以穩定體內的細菌叢生態。
小孩或長輩可以吃嗎？	可以，益生菌是適合全家人調整體質的營養補給，但請依照包裝建議份量食用。

結語：從基礎開始 守護全家人的健康

選擇益生菌不應只是跟隨潮流，更要看重其科學背景與品質。來自英國的 Vitabiotics，以嚴謹的研發態度，為您提供最純粹、有效的營養支援。